מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

הגבל האתם תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
תן מקום רגוע.
שנה בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי כואב.

המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.

קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .

קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
התנסה ב דרכים לשינה טובה
שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
בחר מוצרים שונים
השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים לייצר שינה שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

הרחיק את בפנימיות לחדר.
תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.